便秘と果物

便秘と果物についてなのですが、便秘の解消には果物が効果的だと言われているんです。
たとえば、みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物があるのですが
これらの果物は便秘の時に効果があるといわれています。

みかんやグレープフルーツと言った柑橘系の果物は身体の中で水分を吸収しないで
腸を刺激する働きのある食物繊維を含んでいますから便秘に効果的だだと言えるのです。
柑橘系のジュースでは食物繊維が生の果物よりも少ないので
出来るだけ果物そのままであげたほうが便秘に効果があるといわれているのです。

柑橘系の果物の他にも、便秘に効果的な果物としては
りんごのすりおろしも効果があるといわれているのです。
りんごには不溶性の食物繊維がたくさん含まれているので、
これが便秘を改善してくれると思いますよ。

またプルーンも便秘には良いといわれていてプルーンの果汁を子供に食べさせると
便秘の解消のですよが、プルーンは場合によっては乳児や幼児には強いことも
あるのでから揚げる際には気をつけて食べさせてあげて下さい。
プルーンを便秘の幼児にあげたのとはいっても、刺激が強かったようで、
便秘からいっきに下痢になってしまったという事がありました。
ですから幼児や乳児にプルーンを便秘の解消として与えるたまには注意が必要となります。

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